Наздраве! Няколко чаши зелен чай всеки ден намаляват шансовете ви за деменция

 Пийте по 2 чаши на ден за да сте здрави!

Пиенето на много зелен чай(Шампионът на антиоксидантите) всеки ден - в идеалния случай две или повече чаши - намалява риска от упадък на когнитивните способности и деменция.

Редовните пиячи на чай, които консумират най-малко две чаши на ден, намаляват риска от развитие на деменция с около 30%. Намаляването на риска спада само до 6% сред тези, които пият една или по-малко чаши зелен чай на ден. Подобни защитни ефекти не бяха наблюдавани с черен чай.

Въпреки че за известно време се подозираше, че чайът помага да се поддържат познавателните способности, изследователи от университета в Тянжин решиха да разгледат по-отблизо и преразгледа 17 проучвания, които са проследили познавателните способности на 48 435 души. Налице е „значително намаляване“ на риска от когнитивни разстройства, включително деменция, сред пиещите чай.

Не е известно точно защо зеленият чай трябва да има този защитен ефект, но той съдържа флавоноиди, които спомагат за поддържането на здравето на кръвоносните съдове, които „подхранват“ мозъка, L-theanine, за който се смята, че повишава нивото на спокойствие и кофеин , което увеличава умствената бдителност.

В отделно проучване изследователите смятат, че идеалното време за приготвяне на черен чай е две минути. Това е достатъчно време, за да се освободят флавоноидите - и варенето за още две минути не прави много повече разлика.

Автор:Брайън Хъбард

Източник:https://www.wddty.com/ 
 Източници: проучване за зелен чай: Oncotarget, 2017; 8: 43306-43321; време за приготвяне: J AOAC Int, 2017: doi: 10.5740 / jaoacint.17-0235 

Високите дози витамин D намаляват артериалната твърдост само за четири месеца

 Купи от ТУК

Втвърдяването на артериите - един от признаците на сърдечно-съдови заболявания - може да се подобри само за четири месеца, като се приемат високи дози витамин D, установи ново проучване.

Атеросклерозата се случва, когато стените на артериите започват да се стесняват и втвърдяват, в крайна сметка водят до инфаркт или инсулт - и стандартният отговор е лекарството за понижаване на холестерола, или байпас или ангиопластика.

Но изследователите са открили, че много високи дози витамин D - шест пъти повече от препоръчителната дневна доза - е "значително и бързо намалява (артериалната) скованост", казва Анас Рейд, водещ изследовател по проекта от Медицинския колеж на Джорджия в Аугуста. Университет.

Дозата от 4000 международни единици (IUs) постигна 10% намаление на артериалната твърдост само за четири месеца, когато е била тествана върху група от 70 афро-американци на възраст между 13 и 45 години, които също са с наднормено тегло или затлъстяване. Нивата на витамин D на чернокожите са по-ниски, защото по-тъмната кожа абсорбира по-малко слънчева светлина, предшественик на витамин D.

В своя експеримент изследователите са тествали различни дози от витамина  за 16 седмици, преди да оценят сковаността на артериите с техниката на скоростта на пулсовата вълна. Някои от доброволците получиха и плацебо, или фиктивна доза витамин.

Автор:Брайън Хъбард

Източник:https://www.wddty.com/ 

Джинджифилът е естествен убиец на рак - и ракът на яйчниците е най-новият в списъка

Естествената медицина го познава отдавна и сега конвенционалната медицина започва да се съгласява: джинджифилът убива рака. Ново проучване демонстрира ефективността му срещу ракови клетки на яйчниците, а по-ранни изследвания показват, че той променя рака на гърдата, простатата, шийката на матката, рака на белия дроб и дебелото черво.

Изследователите са открили, че екстрактът от джинджифил убива раковите клетки на яйчниците за период от три дни. До края на третия ден растежът на раковите клетки се е намалил наполовина, твърдят учени от Иранския университет по медицински науки.

Те тестваха различни нива на екстракт от джинджифил върху клетъчните линии и може би не е изненадващо, че най-голямото количество - 80 ug / ml - има най-драматичен ефект.

Изследователите предполагат, че екстрактът от джинджифил активира

Купи от ТУК

процес в клетката, известна като експресия на р53. Това регулира живота на клетката, включително апоптоза или клетъчна смърт. В раковите клетки, изложени на джинджифила, експресията на р53 е седем пъти по-голяма, отколкото в нетретираните клетки.

Откритието е важен пробив, защото ракът на яйчниците е толкова труден за лечение, казват изследователите. Това е петият най-смъртоносен рак при жените, а в САЩ през 2016 г. са идентифицирани 22,280 нови случая и са отчетени 14,240 живота. Тъй като има няколко симптома, често се диагностицира доста късно и общата прогноза е лоша.


Автор:Брайън Хъбард

Източник:https://www.wddty.com/  
Advanced Pharmaceutical Bulletin, 2017; 7: 241-9 

Ежедневната чаша чай намалява риска от деменция с 50%

Пиенето на най-малко една чаша чай дневно може да намали риска от деменция и болестта на Алцхаймер, когато пораснем, установи ново проучване.

Чаят намалява шансовете за умствен спад с 50%, а с 86% при генетично предразположени към развитие на болестта на Алцхаймер, твърдят изследователи от Националния университет в Сингапур.

Те тестваха защитните качества на чая върху група от 957 китайци, които бяха на възраст 55 и повече години. Най-голямата защита е получена от чай, който се приготвя от листата, но действителният вид, използван - независимо дали е черен, зелен или олонг - не изглежда да има значение.

Защитните ефекти идват от биоактивни съединения в чая, като катехини, тефлавини, терубигини и L-теанини. Съединенията са противовъзпалителни и антиоксиданти, които защитават мозъка, казват изследователите.

Най-голямата защита е сред тези, които са носители на АРОЕ е4 ген, което увеличава риска от развитие на Алцхаймер.

Автор:Брайън Хъбард

Източник:https://www.wddty.com/ 

Journal of Nutrition, Health & Aging, 2016; 20: 1002 

Лека загуба на паметта? Започнете да приемате куркумин (или да ядете много индийско къри)

 индийско къри

Ако започвате да забравяте къде сте оставили ключовете си, започнете да ядете индийско къри. И ако това не е за вашите вкусови рецептори, допълнете с куркумин, вещество, намерено в куркумата, която е подправка,  и придава на кърито жълтия му цвят.

Забележителни резултати са регистрирани при хора, които са приемали куркуминови добавки, с драматични подобрения в паметта, вниманието и дори настроението.

Той е тестван върху група от 40 души на възраст между 50 и 90 години, които се оплакват от лека загуба на паметта. На половината от групата бяха давани 90 милиграма куркумин два пъти дневно в продължение на 18 месеца, а останалата част  - плацебо.

По време на проучването и двете групи проведоха тестове на паметта, а някои също доброволно поискаха да имат PET (позитронно-емисионна томография), която да сканира мозъка им, за да видят дали се образуват плаки, често свързани с болестта на Алцхаймер.

Купи от ТУК

В тестовете на паметта куркуминът постигна подобрение с 28% през 18
месеца, докато групата на плацебо не показваше никакво подобрение. Сканирането на мозъка сред групата на куркумин също показва по-малка активност на плаките, отколкото в плацебо групата.

Изследователите от Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA) казват, че сега искат да тестват куркумин в по-голяма група и да включат други психични проблеми като депресия.

Предишни проучвания показват противовъзпалителни и антиоксидантни свойства на куркумина, а изследователите от UCLA смятат, че положителният му ефект върху паметта и настроението може да се дължи на намаляването на възпалението в мозъка.

Автор:Брайън Хъбард
 Източник:https://www.wddty.com/ 
American Journal of Geriatric Psychiatry, 2017; doi: 10.1016 / j.jagp.2017.10.010 

Витамин С и бета-каротинът са „силните витамини“, за да запазите менталната си острота.

Вашите шансове да станете забраванковци - или дори страдащи от деменция - като остареете, са драстично намалени, ако приемате много витамин С и бета-каротин, когато сте по-млади. Другите "витамини на властта" за умствена острота са   витамин Е, ликопен и коензим Q10, установиха изследователите.
Пациентите с Алцхаймер са с ниско съдържание на всички витамини и особено на витамин С и бета-каротин, в сравнение със здрави хора, които са останали ментално здрави.
Изследователите от университета в Улм смятат, че витамините могат да предпазят и от по-леките симптоми на Алцхаймер и деменция, като забравяне, проблеми с ориентацията и общ когнитивен упадък.

Те направиха откритието, когато извършиха кръвен анализ на 74 пациенти с болестта на Алцхаймер и го сравниха с 158 здрави хора.
Изследователите твърдят, че са взели предвид и други фактори, които могат да повлияят на познавателните способности, като например образование, алкохол и тютюнопушене и тегло, както и че витаминният дефицит все още е основна причина.


Източник:https://www.wddty.com/  
Journal of Alzheimer's Disease, 2012; 31: 717-24 .

Диета с ниско съдържание на въглехидрати и диета с ниско съдържание на мазнини Ви помагат да отслабнете.

Светът на диетите изглежда е разделен между нискомаслените и нисковъглеродните лагери, но и двата вида могат да ви помогнат да изгубите  добро количество тегло.

Истинският ключ е това, което ядете: изрязвайте захарите и рафинираните брашна и вместо това яжте колкото си може повече зеленчуци, казват изследователи от Медицинския факултет на Станфордския университет.

Те тестваха двете диети върху група от 609 мъже и жени на възраст между 18 и 50 години, които следваха двата подхода за една година. Но те бяха инструктирани да се уверят, че това, което изяждат, е здравословен вариант: напитката от сода може да е с ниско съдържание на мазнини, но не е здравословна, а авокадото е по-здравословен вариант с ниско съдържание на въглехидрати от свинското месо, каза лидерът на изследователския екип Кристофър Гарнър.

В края на проучването средната загуба на тегло в двете групи е била 5,9 kg, въпреки че имаше огромни различия сред индивидите; някои губят 27 кг, а други са спечелили 9 кг. Онези, които загубиха най-голяма тежест, са променили отношението си към храната, каза Гарднър и са били по-внимателни за това, което ядат. "Чувствам, че дължа на американците да бъдат по-умни, отколкото просто да казват" аз ям по-малко ", каза той.

Автор:Брайън Хъбард
 Източник: JAMA, 2018; 319: 667-679
https://www.wddty.com/ 

7 от най-богатите на цинк храни

Знаете ли кое е онова нещо, което кара раните да заздравяват по-бързо, прави ни по-силни и здрави, грижи се да се представим добре в леглото и дори влияе върху способността ни да възприемаме вкусове и аромати? Това е съвсем малкото количество цинк, от което имаме нужда дневно.

От синтеза на протеин и ДНК до борбата с инфекции, от производството на тестостерон до по-доброто функциониране на мозъка – тялото ни има ежедневна нужда от цинк, и въпреки че необходимите дневни дози са около 8 мг, голяма част от хората не приемат достатъчно от минерала.

Тялото не може да съхранява минерала, така че е важно да си набавяме цинк ежедневно. Дневната доза може да е до два пъти по-висока, ако сте веган/вегетарианец, защото организмът усвоява по-трудно цинка от растителните източници.

Вижте и кои са продуктите с най-високи концентрации на цинк, които ще ви помогнат да си набавите необходимото количество.

Стриди
Нищо чудно, че се славят като афродизиак – причината е именно високото

храни богати  на цинк

количество цинк, който съдържат – 32 мг в 6 стриди, или 200% повече от необходимата ни дневна доза.

Червено месо
Телешко, свинско, агнешко или пилешко са все добри източници на цинк, плюс богат набор от витамини от група В, които допълнително се грижат за доброто състояние на мозъка и паметта.

Кашу
Със 100 г кашу освен цинк, ще си набавите и богато количество полезни мазнини, както и % от необходимото ви желязо.

Нахут
Все едно имаме нужда от причина да ядем повече хумус – и без това го обичаме достатъчно, но с една 1 ч.ч. нахут си набавяме и 2.6 мг цинк, плюс фибри и протеин.

Боб
Освен 0.9 мг цинк в 100 г сварен боб, си набавяме и протеин, и диетични фибри (както разтворими, така и неразтворими), които подпомагат функционирането на храносмилателната система.

Бадеми
Тук получаваме допълнителен бонус, тъй като бадемите са богати на витамин Е, който също повишава имунитета.

Тиквено семe
10 мг в 100 г е повече от добра причина да не изхвърляте семките, когато почиствате тиквата. Вместо това ги запечете и ги добавете към салатата.

Източник:https://farmhopping.com/ 

Цинкът спира рака и ето как го прави .

Цинкът е един от ключовите минерали за предотвратяване на рака и спиране на разпространението му. Изследователите са открили, че избира раковите клетки и блокира  техния растеж.

Други изследователи също предполагат, че цинкът предотвратява и се бори с рака, но новото изследване е първото, което разбира механизма и как минералът атакува само раковите клетки, но оставя здравите.

Новото изследване е тествало минерала върху раковите клетки на хранопровода, въпреки че изследователите от Университета на Тексас смятат, че той ще работи също толкова добре и за други видове рак. Ракът на хранопровода атакува „хранителната тръба“, която свързва гърлото със стомаха, и е шестата водеща причина за смъртните случаи по света. Петгодишната преживяемост е под 20%.

Открили са, че раковите клетки отделят калциеви сигнали и това привлича цинка, който потиска растежа на раковите клетки. Това предполага, че калций и цинк някак са свързани и „говорят“ един с друг, и този разговор блокира рака.

Без достатъчно нива на цинк в организма, това блокиране не може да се случи ефективно. Това би обяснило защо много пациенти с рак са с дефицит на цинк, казват изследователите, и също така подчертава значението на цинка в нашата диета, за да се предотврати развитието на болестта. Приемането на цинкови добавки е важна част от ежедневния режим, казват изследователите, както и консумацията на храни, богати на цинк, като спанак, говеждо месо, стриди, скариди и семена от тиква и диня.

Автор:Брайън Хъбард
 Източник:https://www.wddty.com/ 
FASEB Journal, 2017; fj.201700227RRR