Зелен чай-ползи за здравето .

Билковите чайове станаха много популярни в наши дни.Зеленият чай по-специално е известен в  борбата срещу рака и е помощ в превенцията и лечението на много заболявания.Има стотици писмени коментари за здравните ползи от зеления чай.
Многобройни свидетелства за ефективността му са били направени публично достояние и са допринесли за популярността на тази билкова напитка  .


За да научим повече за ползите за здравето от зелен чай, ние трябва да знаем техните корени и тяхното съдържание.Зеленият чай е бил използван от китайците като основна напитка в продължение на стотици години.Тя е била използвана и от хората в древен Китай и Индия за медицински цели.Зеленият чай е бил използван, за да се лекува от просто главоболие, до подпомагане на храносмилането, помага при хранително отравяне, както и при много други.

Китайски са били наясно с ползите за здравето зелен чай в продължение на стотици години.
Последните проучвания показват, че китайските мъже, които пият зелен чай, последните години имат по-нисък процент на рак, отколкото тези, които не го правят.

Зеленият чай е ефективен антиоксидант.Зеленият чай, извлечен от листата на растението,
известно като Camellia Sinensis е билка, която за първи път е култивиранa в Китай.
Проучванията показват, че това растение съдържа високо ниво полифенол наречен EGCG или епигалокатехин галат.EGCG е ефективен антиоксидант, който инхибира растежа на раковите клетки и раковите клетки се разпадат.Тази химична субстанция спомага за здравните ползи от зелен чай, тъй като намалява холестерола и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.


ЗЕЛЕН ЧАЙ СРЕЩУ ЧЕРЕН ЧАЙ.


Други чайове също са известни да имат ползи за здравето, но ползите за здравето  на зеления

чай далеч надхвърлят останалите. Основната разлика на зеления чай от другите чайове е в подготовката.Зеленият чай се прави от пресни листа от растението, а също така известния черен чай се прави от ферментирали листа.Ферментиралите листа, използвани в производството на черен чай не съдържат  толкова EGCG ,колкото се намира в пресните листа.

Намерените в черния чай антиоксиданти са много по-малко от тези, намерени в зеления чай.
Досега здравните ползи от зелен чай са доказани в няколко проучвания, които демонстрирт сериозни доказателства.

ЗЕЛЕН ЧАЙ ЗA ОТСЛАБВАНЕ

Последните проучвания показват също, че ползите за здравето от зелен чай се отнасят  и за загуба на тегло.Антиоксидантите в зеления чай помагат за ускоряване на изгарянето на калории.Тъй като  е много добър антиоксидант ,влияе на загубата на тегло, тъй като той детоксикира човешкото тяло, дава възможност за адекватно усвояване на хранителните вещества и отмива мазнините.

ЗЕЛЕН ЧАЙ ЗА ЗДРАВИ ЗЪБИ

Друга известна полза за здравето на зелен чай е, че той предотвратява кариес и спомага за здравето на устата.Зеленият чай е установено, че съдържа минерали като флуориди, които се борят с бактериите, които причиняват кариеси.
Намерените в зеления  чай полифеноли укрепват зъбите и предпазват от лош дъх.
Някои хора дори си правят гаргара със зелен чай за здрава уста.

Богат на витамини.Зеленият чай е установено, че съдържа витамин С,
който предпазва имунната система на организма, компоненти на витамин B,
които помагат за изгаряне на въглехидратите и витамин Е за здрава и млада кожа.

Зеления чай е от полза на пациентите, страдащи от ревматизъм.
Зеленият чай има химикали, които намаляват възпалението и в  резултат предотвратяват артрит.Това е напитка-чудо  .Също така се съобщава за намаляване на кръвната захар, намаляване на стреса и за предотвратяване на  високо кръвно налягане.

Ползите за здравето от зеления чай са наистина изключителни. Към днешна дата, не е имало
съобщения за фатални странични ефекти и така зеления чай става най-популярен и в търсенето.

Ако се интересувате от ВАШЕТО ЗДРАВЕ-купете  от тук: ЗЕЛЕН ЧАЙ  

Една проста дефиниция на затлъстяването.

Определението за затлъстяване е прекомерна телесна мазнина. Това не е само козметичен проблем, това е сериозен здравен проблем, който води до рискове за здравето, като например  сърдечно-съдови заболявания,високо кръвно налягане и диабет. Лекарите използват формула, наречена "индекс на телесната маса", или BMI за изчисляване на нивата на мазнините в тялото.

Възрастни с ИТМ над 40, се считат с наднормено тегло.Болестно затлъстяване е което  когато ИТМ  нивата са 40 или по-високи. С болестно затлъстяване, хората са по-склонни да имат сериозни здравословни проблеми.

В Съединените щати, един на всеки трима души се считат за затлъстели.Поради тежестта на този проблем мнозина са започнали някаква програма за отслабване, за да се избегне опасността от наднормено тегло. Симптомите, свързани със затлъстяването са проблеми със съня, хъркане, сънна апнея, болки в ставите и гърба, прекомерно изпотяване, винаги се чувстват топли,имат обриви или инфекции в гънките на кожата, сънливост през деня и умора и депресия.

Ако имате някои от тези симптоми, потърсете медицинска помощ. Вашият лекар може да ви посъветва как да се намалят рисковете, свързани със затлъстяването. Чрез промени в диетата и повишена активност, ще бъдете в състояние да намалите симптомите и рисковете си  за здравето.

Причините за затлъстяването са пряко свързани със свръхконсумацията на калории в сравнение с количеството на изгорените калории чрез физическа активност. Има генетични и хормонални влияния при някои хора, които са с наднормено тегло. Основните причини за затлъстяването са неактивност във всекидневния живот. Невъзможността да се изгарят излишните мазнини,които се консумират, кара тялото да се съхранява мазнини вместо да се
избавя от тях.

Гледането на телевизия е също една от причините, които водят до затлъстяване. Нездрвословни хранителни навици, с високо съдържание на калории от заведенията за бързо хранене, като прескочите закуска, яденето на повечето от калориите във вечерното хранене или закуска късно през нощта, питейни напитки с високо енергийно съдържание  и навика да се ядат твърде големи порции. Да се научим да променим хранителните си навици ще ни помогне в борбата с наднорменото тегло.

Когато една жена е бременна, наддава на тегло, дори и след раждането, те се затрудняват да го загубят и да възвърнат предишната си фигура. Бременноста води до затлъстяване, когато не се губи в бъдеще.Спане по-малко от седем часа на нощ,прави така,че тялото произвежда   хормони,които  увеличават апетита, което води човека до там да пожелава храни с високо съдържание на калории и въглехидрати. Това води до увеличаване на теглото.

Някои лекарства водят до повишаване на теглото,и тогава теглото не се компенсира с диета и физическа активност. Видовете лекарства, които водят до увеличаване на теглото включват антидепресанти, антиконвулсантирлекарства за диабет ,стероиди, бета-блокери и антипсихотични лекарствa.

Медицински проблеми могат да причинят затлъстяване -като Прадер - Вили синдром, синдром на Cushing, синдром на поликистозни яйчници. Артритът може да доведе до затлъстяване,което се дължи на нивото на   понижена активност.

 Можете да да си купите ПРОДУКТИ за  Контрол на теглото от тук:http://zdravismesgm.com/s/c/%D0%9E%D0%A2%D0%A1%D0%9B%D0%90%D0%91%D0%92%D0%90%D0%9D%D0%95.html

Топ храни ,които да избягваме ако имаме високо кръвно налягане.

В Америка, почти един от всеки трима възрастни живее с високо кръвно налягане, ето защо темата за диетични препоръки при високо кръвно налягане е все по-популярни в наши дни.Какви са причините за високото кръвно налягане?Обикновено не се консумират достатъчно плодове и зеленчуци и това може да доведе до по-висок прием на натрий и
нисък прием на калий, което може да допринесе за развитието на високо кръвно налягане.

Така че, ако сте с високо кръвно налягане, вие се препоръчва да приемате диета с ниско съдържание на натрий и мазнини,и да избягвате  тези храни:

  Aко сте с високо кръвно налягане, ограничeте приема на туршия от  кисели краставички.

Туршия  от  кисели краставички.
Туршия със супер ниско съдържание на калории и мазнини, и също и с високо съдържание на витамин К, който помага на съсирването на кръвта след нараняване, това е страхотно. Но киселите краставички са заредени с натрий, една порция туршия осигурява повече от 570 мг натрий, това е повече от 1/3 от дневната препоръчителна нужда от сол. Така че, ако сте с високо кръвно налягане, ограничeте приема на туршия.

Кисело зеле
Киселото зеле е с няколко ползи за здравето, включително предоставяне на витамин С и К, желязо и добра доза фибри,а също така повишава имунната ви система, но трябва да се ограничи количеството, което ядете,тъй като в половин купа от него има повече от 460 мг натрий, 19% от препоръчителния дневен прием.

Бекон 

Бекон
Беконът е не само вкусна храна, тя също като другите продукти от свинско месо, съдържа витамини от група В. (витамин B1, B2, B3, B6, B12), витамин D, както и цинк , желязо и магнезий, като всички са от съществено значениеза здравето на тялото.Но защо повечето хора се  страхуват да го ядат? Защото това е супер високо съдържание на натрий, три филийки свински беон съдържат около 270 мг натрий и 4,5 грама мазнини, така че е по-разумно да се
консумира пуешки бекон за по-нисък прием на натрий, вместо на соления и мазен свински бекон.




Пълномаслено мляко
Когато се опитвате да изградите мускули, пълномаслено мляко е най-добрият избор, то осигурява повече мазнини, една чаша  пълномаслено мляко съдържа 8 грама мазнини. Докато, ако живеете с високо кръвно налягане, опитайте да използвате 1,5% мляко, или още по-добре-обезмаслено мляко, защото наситени мазнини,които съдържа   пълномасленото мляко  са лоши за вас и може да доведат до сърдечно-съдови заболявания.

Понички
Хората обичат понички, заради техния  сладък вкус, но те не са добри за вашето здраве. Една единствена поничка може да осигури повече от 300 калории и 12 грама мазнини,и тъй като те са пържени, означава, че получавате и много наситени транс мазнини, които могат да повишат риска от сърдечно-съдови заболявания.

Макаронени изделия
Макаронените изделия/спагети,юфка/  са популярни сред студентите от цял свят,защоо са   евтини и толкова удобни за приготовление. Все пак, това не е здравословен избор, тъй като в тях липсват  доста хранителни вещества и са с много нездравословни компоненти.Една опаковка осигурява 14 грама мазнини, включително и 6 грама наситени мазнини и 1731 грама натрий, повече от 70% от препоръчителната дневна нужди! В действителност, пакетът съдържа повечето от натрия, така че да се намали приема на натрий, е по-добре да избягвате или съвсем да ограничите тази храна .

Алкохол
Пиенето на твърде много алкохол може да повиши кръвното ви налягане до нездравословни нива, и алкохола може да повреди стените на кръвоносните съдове. За хора с високо кръвно налягане-избягвайте алкохола напълно или го пийте в умерени количества. Умерената употреба на алкохол за:

Едно питие на ден за мъжете на възраст повече от 65г.
Две питиета на ден за мъжете на възраст под 65 г.
Едно питие за жени на всякаква възраст на ден./СТАВА ВЪПРС ЗА 50 гр. АЛКОХОЛ НА ДЕН/

Ако имате високо кръвно налягане,препоръчително е да ограничите яденето на по-горе описаните храни.

Автор-Алекс Джордан

Източник-http://blogs.naturalnews.com/top-foods-avoid-high-blood-pressure/